Рецепты с тэгом «здоровое питание»

Рецепты 1—10 из 221

Хумус из гороха

1 час 30 мин. | 348 ккал. | белки: 33 гр. | жиры: 9 гр. | углеводы: 37 гр. на порцию

Рецепт: Хумус из гороха
 0 (0)

Сложность: Не сложно

Категория: Соусы / Заправки / Приправы | Густые соусы (Дипы)

Ингредиенты на 3 порции:
Горох сушеный, Кунжут, Вода, Паприка молотая, Чеснок, Масло растительное, Сок лимонный, Куркума*

Хумус - это закуска из нута и кунжутной пасты (тхины), но я решила разнообразить и приготовила его из гороха. Один из плюсов такого рецепта - можно утилизировать несъеденную гороховую кашу. Подавать можно... (далее)

Blondinka | более 8 месяцев назад | 0 | 710 | 0


Салат с жареным редисом и авокадо

15 мин. | 208 ккал. | белки: 4 гр. | жиры: 17 гр. | углеводы: 12 гр. на порцию

Рецепт: Салат с жареным редисом и авокадо
 0 (0)

Сложность: Легко

Категория: Салаты | Овощные салаты

Ингредиенты на 2 порции:
Помидоры черри, Огурцы, Авокадо, Редис, Салат, Масло оливковое, Чеснок, Арахис*, Канихуа*, Семена льна*, Соль*

Жареный редис и авокадо для многих очень необычное блюдо. Французы едят редис именно в жареном виде. На самом деле это очень вкусно и интересно! А в сочетании с другими овощами этот салат просто кладезь... (далее)

Sheff | более 9 месяцев назад | 0 | 521 | 0


Весенний гречневый суп

40 мин. | 110 ккал. | белки: 5 гр. | жиры: 3 гр. | углеводы: 16 гр. на порцию

Рецепт: Весенний гречневый суп
 4.5 (2)

Сложность: Легко

Категория: Первые блюда | Заправочные (классические) супы

Ингредиенты на 8 порций:
Картофель, Крупа гречневая, Лук репчатый, Яйцо куриное, Зелень, Морковь, Перец болгарский (паприка), Сметана, Соль

Легкий и вкусный гречневый суп для правильного питания

greenangeli | более 4 лет назад | 0 | 1626 | 9


Ленивые вареники без муки

15 мин. | 171 ккал. | белки: 15 гр. | жиры: 4 гр. | углеводы: 18 гр. на порцию

Рецепт: Ленивые вареники без муки
 3 (2)

Сложность: Элементарно

Категория: Пельмени, вареники | Вареники

Ингредиенты на 4 порции:
Творог, Изюм, Манка, Яйцо куриное, Соль

Ленивые вареники для правильного питания.Готовить очень легко. Минимальный набор продуктов.

greenangeli | более 4 лет назад | 0 | 1839 | 6


Рецепт: Кукурузные блинчики с творогом и черникой
 4.5 (2)

Сложность: Легко

Категория: Блины, оладьи, драники, сырники

Ингредиенты на 2 порции:
Кефир, Творог, Яйцо куриное, Черника, Мука кукурузная, Сахар тростниковый

для воскресного завтрака для всей семь

Crazy_mommys_cooking | более 4 лет назад | 0 | 1382 | 9


Самое вкусное и полезное миндальное молоко

9 часов | 604 ккал. | белки: 15 гр. | жиры: 41 гр. | углеводы: 44 гр. на порцию

Рецепт: Самое вкусное и полезное миндальное молоко
 0 (0)

Сложность: Легко

Категория: Напитки | Смузи

Ингредиенты на 2 порции:
Вода, Миндаль, Финики, Ваниль

Миндальное молоко можно пить как самостоятельный напиток (добавив немного фиников или другой подсластитель) или использовать как основу для смузи. Также его можно добавлять во многие блюда, где используется... (далее)

mozgovaya | более 4 лет назад | 0 | 1351 | 0


Гуакмоле с базиликом

5 мин. | 151 ккал. | белки: 2 гр. | жиры: 13 гр. | углеводы: 8 гр. на порцию

Рецепт: Гуакмоле с базиликом
 5 (1)

Сложность: Элементарно

Категория: Соусы / Заправки / Приправы | Густые соусы (Дипы)

Ингредиенты на 5 порций:
Авокадо, Сок лимонный, Соль, Базилик, Перец черный молотый

Предлагаю интересный соус родом из Мексики, говорят, имеет ацтекские корни. Для него нужны очень спелые мягкие авокадо, которые можно было бы размять вилкой.

mozgovaya | более 4 лет назад | 0 | 2227 | 5


Домашнее веганское мороженое

3 часа | 86 ккал. | углеводы: 21 гр. на порцию

Рецепт: Домашнее веганское мороженое
 5 (1)

Сложность: Легко

Категория: Десерты | Мороженое / сорбеты

Ингредиенты на 6 порций:
Аквафаба, Сахар песок, Ягоды, Сок лимона, Ваниль

Очень бюджетное веганское за несколько минут (и часик в морозилке)!

mozgovaya | более 4 лет назад | 0 | 1317 | 5


Киноа с цуккини и луком

1 час | 491 ккал. | белки: 16 гр. | жиры: 30 гр. | углеводы: 37 гр. на порцию

Рецепт: Киноа с цуккини и луком
 5 (1)

Сложность: Не сложно

Категория: Вторые блюда | Блюда и гарниры из овощей

Ингредиенты на 4 порции:
Цуккини, Киноа, Лук репчатый, Орехи кедровые, Масло оливковое, Сок лимонный, Чеснок, Масло сливочное, Перец черный молотый, Петрушка, Соль, Тимьян (чабрец)

Знаете ли вы, что киноа – это семена, а не злак? Считается, что родина этого замечательного продукта находится где-то в перуанских Андах!

mozgovaya | более 4 лет назад | 0 | 1404 | 5


Гаспачо из красного винограда и миндаля

9 часов | 381 ккал. | белки: 10 гр. | жиры: 27 гр. | углеводы: 22 гр. на порцию

Рецепт: Гаспачо из красного винограда и миндаля
 5 (2)

Сложность: Элементарно

Категория: Первые блюда | Сладкие супы

Ингредиенты на 2 порции:
Виноград, Миндаль, Сок виноградный, Уксус яблочный, Соль, Перец черный молотый, Вода

Наконец изобрели супы и для сыроедов! Так сложно в сыроедение разнообразить свой рацион, но с нашими рецептами это будет очень легко! Сыроедческий суп из, на первый взгляд, неожиданных ингредиентов. В... (далее)

mozgovaya | более 4 лет назад | 0 | 1109 | 10

Новые рецепты:

Рецепт: Хумус из гороха
Хумус из гороха

Ингредиенты на 3 порции:
Горох сушеный, Кунжут, Вода, Паприка молотая, Чеснок, Масло растительное, Сок лимонный, Куркума*

калории: 348 ккал. | белки: 33 гр. | жиры: 9 гр. | углеводы: 37 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 8 месяцев назад
Рецепт: Салат с жареным редисом и авокадо
Салат с жареным редисом и авокадо

Ингредиенты на 2 порции:
Помидоры черри, Огурцы, Авокадо, Редис, Салат, Масло оливковое, Чеснок, Арахис*, Канихуа*, Семена льна*, Соль*

калории: 208 ккал. | белки: 4 гр. | жиры: 17 гр. | углеводы: 12 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 9 месяцев назад
Рецепт: Весенний гречневый суп
Весенний гречневый суп

Ингредиенты на 8 порций:
Картофель, Крупа гречневая, Лук репчатый, Яйцо куриное, Зелень, Морковь, Перец болгарский (паприка), Сметана, Соль

калории: 110 ккал. | белки: 5 гр. | жиры: 3 гр. | углеводы: 16 гр. на порцию


более 4 лет назад
Рецепт: Ленивые вареники без муки
Ленивые вареники без муки

Ингредиенты на 4 порции:
Творог, Изюм, Манка, Яйцо куриное, Соль

калории: 171 ккал. | белки: 15 гр. | жиры: 4 гр. | углеводы: 18 гр. на порцию


более 4 лет назад
Рецепт: Кукурузные блинчики с творогом и черникой
Кукурузные блинчики с творогом и черникой

Ингредиенты на 2 порции:
Кефир, Творог, Яйцо куриное, Черника, Мука кукурузная, Сахар тростниковый


более 4 лет назад
Рецепт: Самое вкусное и полезное миндальное молоко
Самое вкусное и полезное миндальное молоко

Ингредиенты на 2 порции:
Вода, Миндаль, Финики, Ваниль

калории: 604 ккал. | белки: 15 гр. | жиры: 41 гр. | углеводы: 44 гр. на порцию


более 4 лет назад
Рецепт: Гуакмоле с базиликом
Гуакмоле с базиликом

Ингредиенты на 5 порций:
Авокадо, Сок лимонный, Соль, Базилик, Перец черный молотый

калории: 151 ккал. | белки: 2 гр. | жиры: 13 гр. | углеводы: 8 гр. на порцию


более 4 лет назад
Рецепт: Домашнее веганское мороженое
Домашнее веганское мороженое

Ингредиенты на 6 порций:
Аквафаба, Сахар песок, Ягоды, Сок лимона, Ваниль

калории: 86 ккал. | углеводы: 21 гр. на порцию


более 4 лет назад
Рецепт: Киноа с цуккини и луком
Киноа с цуккини и луком

Ингредиенты на 4 порции:
Цуккини, Киноа, Лук репчатый, Орехи кедровые, Масло оливковое, Сок лимонный, Чеснок, Масло сливочное, Перец черный молотый, Петрушка, Соль, Тимьян (чабрец)

калории: 491 ккал. | белки: 16 гр. | жиры: 30 гр. | углеводы: 37 гр. на порцию


более 4 лет назад
Рецепт: Гаспачо из красного винограда и миндаля
Гаспачо из красного винограда и миндаля

Ингредиенты на 2 порции:
Виноград, Миндаль, Сок виноградный, Уксус яблочный, Соль, Перец черный молотый, Вода

калории: 381 ккал. | белки: 10 гр. | жиры: 27 гр. | углеводы: 22 гр. на порцию


более 4 лет назад
Рецепт: Салат с рукколой, авокадо и креветками
Салат с рукколой, авокадо и креветками

Ингредиенты на 4 порции:
Креветки, Авокадо, Руккола, Лайм, Масло оливковое, Перец черный молотый*, Соль*

калории: 250 ккал. | белки: 15 гр. | жиры: 18 гр. | углеводы: 8 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 4 лет назад
Рецепт: Овсяные батончики
Овсяные батончики

Ингредиенты на 12 порций:
Бананы, Хлопья овсяные, Масло сливочное, Шоколад горький, Сахар тростниковый, Сироп

калории: 285 ккал. | белки: 5 гр. | жиры: 13 гр. | углеводы: 39 гр. на порцию


более 4 лет назад

Популярные:

Рецепт: Клубничный смузи-боул с овсянкой
Клубничный смузи-боул с овсянкой

Ингредиенты на 1 порцию:
Йогурт греческий, Клубника, Хлопья овсяные, Кешью*

калории: 363 ккал. | белки: 19 гр. | жиры: 11 гр. | углеводы: 44 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 5 лет назад
Рецепт: Овсяная каша на кокосовом молоке
Овсяная каша на кокосовом молоке

Ингредиенты на 2 порции:
Молоко кокосовое, Хлопья овсяные, Мед*, Орехи грецкие*

калории: 516 ккал. | белки: 9 гр. | жиры: 33 гр. | углеводы: 48 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 7 лет назад
Рецепт: Гранола с финиками
Гранола с финиками

Ингредиенты на 10 порций:
Хлопья овсяные, Мед, Орехи грецкие, Отруби, Изюм, Масло растительное, Миндаль, Финики, Кунжут, Семечки подсолнуха, Молоко коровье*, Йогурт*, Клубника*, Малина*, Черника*

калории: 377 ккал. | белки: 17 гр. | жиры: 20 гр. | углеводы: 45 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 7 лет назад
Рецепт: Банановый овсяноблин
Банановый овсяноблин

Ингредиенты на 3 порции:
Кефир, Бананы, Хлопья овсяные, Яйцо куриное

калории: 260 ккал. | белки: 10 гр. | жиры: 7 гр. | углеводы: 39 гр. на порцию


более 6 лет назад
Рецепт: Филе индейки в кефирном маринаде
Филе индейки в кефирном маринаде

Ингредиенты на 8 порций:
Грудка индейки, Кефир, Лимоны, Укроп, Соль*, Перец черный молотый*

калории: 392 ккал. | белки: 51 гр. | жиры: 17 гр. | углеводы: 3 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 5 лет назад
Рецепт: Творожно-протеиновые маффины с яблоком
Творожно-протеиновые маффины с яблоком

Ингредиенты на 2 порции:
Творог, Яблоки, Протеин, Яйцо куриное

калории: 494 ккал. | белки: 90 гр. | жиры: 8 гр. | углеводы: 13 гр. на порцию


более 5 лет назад
Рецепт: Печенье с клюквой из орехового жмыха (без муки)
Печенье с клюквой из орехового жмыха (без муки)

Ингредиенты на 2 порции:
Фундук, Мед, Яйцо куриное, Клюква, Соль*

калории: 642 ккал. | белки: 15 гр. | жиры: 49 гр. | углеводы: 37 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 5 лет назад
Рецепт: Тыквенный крем-суп
Тыквенный крем-суп

Ингредиенты на 2 порции:
Тыква, Морковь, Масло оливковое, Корень имбиря, Вода, Сливки, Орех мускатный*, Соль*, Тыквенные семечки*

калории: 203 ккал. | белки: 2 гр. | жиры: 17 гр. | углеводы: 12 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 4 лет назад
Рецепт: Куриное суфле в мультиварке
Куриное суфле в мультиварке

Ингредиенты на 4 порции:
Грудка куриная, Яйцо куриное, Крахмал, Масло сливочное, Соль*

калории: 239 ккал. | белки: 31 гр. | жиры: 10 гр. | углеводы: 7 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 6 лет назад
Рецепт: Конфеты из сухофруктов и орехов
Конфеты из сухофруктов и орехов

Ингредиенты на 5 порций:
Курага, Финики сушеные, Кешью, Миндаль, Фундук, Хлопья овсяные, Какао порошок

калории: 285 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 17 гр. | углеводы: 16 гр. на порцию


более 6 лет назад
Рецепт: Куриные маффины с тыквой
Куриные маффины с тыквой

Ингредиенты на 3 порции:
Грудка куриная, Тыква, Яйцо куриное, Тыквенные семечки, Зелень

калории: 318 ккал. | белки: 47 гр. | жиры: 12 гр. | углеводы: 5 гр. на порцию


более 5 лет назад
Рецепт: Батончики-мюсли с бананом
Батончики-мюсли с бананом

Ингредиенты на 6 порций:
Бананы, Хлопья овсяные, Фундук, Цукаты

калории: 290 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 8 гр. | углеводы: 48 гр. на порцию


более 5 лет назад