Рецепты с тэгом «фитнес питание рецепты»

Рецепты 1—10 из 21

Овсянка с помидорами и творогом

15 мин. | 559 ккал. | белки: 37 гр. | жиры: 17 гр. | углеводы: 64 гр. на порцию

Рецепт: Овсянка с помидорами и творогом
 5 (1)

Сложность: Легко

Категория: Вторые блюда | Блюда из круп и макаронных изделий

Ингредиенты на 1 порцию:
Помидоры, Хлопья овсяные, Творог, Сыр, Соль*

Blondinka | более 2 лет назад | 1 | 1270 | 5


Полезные конфеты из моркови

10 мин. | 422 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 10 гр. | углеводы: 13 гр. на порцию

Рецепт: Полезные конфеты из моркови
 5 (1)

Сложность: Легко

Категория: Десерты | Конфеты

Ингредиенты на 2 порции:
Финики сушеные, Морковь, Арахис, Корица молотая*, Кунжут*, Мак*, Семена льна*, Соль*, Стружка кокосовая*

Эти конфеты можно назвать "энергетическими бомбами". Они калорийные, но это "правильные" калории, никакого рафинированного сахара! Конфеты очень сладкие, поэтому много их не съешь, но они помогут утолить... (далее)

Blondinka | более 2 лет назад | 0 | 1349 | 5


Зеленый салат с морковью и тыквенными семечками

10 мин. | 264 ккал. | белки: 10 гр. | жиры: 21 гр. | углеводы: 7 гр. на порцию

Рецепт: Зеленый салат с морковью и тыквенными семечками
 5 (1)

Сложность: Легко

Категория: Салаты | Зеленые салаты

Ингредиенты на 2 порции:
Салат, Морковь, Руккола, Тыквенные семечки, Шпинат, Масло оливковое, Уксус бальзамический, Мангольд*, Душица (орегано) сушеная*

Легкий диетический салат — отличное дополнение к любому ужину.

Blondinka | более 2 лет назад | 0 | 768 | 5


Зеленый салат с гранатовыми зернами и орешками

5 мин. | 271 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 22 гр. | углеводы: 11 гр. на порцию

Рецепт: Зеленый салат с гранатовыми зернами и орешками
 5 (2)

Сложность: Легко

Категория: Салаты | Зеленые салаты

Ингредиенты на 4 порции:
Руккола, Салат, Гранаты, Мангольд, Масло оливковое, Перец болгарский (паприка), Шпинат, Миндаль, Орехи кедровые, Лук репчатый, Лук порей, Уксус бальзамический, Цуккини*, Соль*

Обалденно вкусный, легкий диетический салат! В составе много пышной разной зелени, болгарский перчик, сырой цуккини, а гранат с кедровыми орешками и миндалем придают сытность и пикантность. Такой салат... (далее)

Blondinka | более 2 лет назад | 0 | 784 | 10


Апельсиновый смузи с финиками

1 мин. | 317 ккал. | белки: 4 гр. | жиры: 1 гр. | углеводы: 29 гр. на порцию

Рецепт: Апельсиновый смузи с финиками
 0 (0)

Сложность: Элементарно

Категория: Напитки | Смузи

Ингредиенты на 1 порцию:
Вода, Апельсины, Финики сушеные, Клубника, Клюква

Смузи на каждый день! Освежающий апельсиновый смузи со сладкими финиками.

Blondinka | более 2 лет назад | 0 | 711 | 0


Диетический крамбл с вишней

30 мин. | 227 ккал. | белки: 4 гр. | жиры: 2 гр. | углеводы: 47 гр. на порцию

Рецепт: Диетический крамбл с вишней
 0 (0)

Сложность: Элементарно

Категория: Выпечка | Пироги сладкие

Ингредиенты на 2 порции:
Вишня, Хлопья овсяные, Мед, Корица молотая*

Ну совсем диетический рецепт крамбла! Вкус, конечно, не классический, но если Вы сидите на строгой диете, такой десерт можно себе позволить.

Blondinka | более 2 лет назад | 0 | 883 | 0


Смузи с клубникой и рисом

2 мин. | 293 ккал. | белки: 15 гр. | жиры: 7 гр. | углеводы: 42 гр. на порцию

Рецепт: Смузи с клубникой и рисом
 0 (0)

Сложность: Элементарно

Категория: Напитки | Смузи

Ингредиенты на 1 порцию:
Молоко соевое, Клубника, Рис

Белый рис содержит сложные углеводы, которые обеспечивают долговременный приток энергии в мышечные ткани организма. Потребление повышенного количества сложных углеводов позволяет снизить дневную норму... (далее)

Blondinka | более 2 лет назад | 0 | 615 | 0


Куриные маффины с брокколи

40 мин. | 348 ккал. | белки: 36 гр. | жиры: 20 гр. | углеводы: 6 гр. на порцию

Рецепт: Куриные маффины с брокколи
 5 (1)

Сложность: Легко

Категория: Вторые блюда | Блюда из птицы, дичи и кролика

Ингредиенты на 4 порции:
Фарш куриный, Брокколи, Яйцо куриное, Семена льна, Перец черный молотый*, Соль*

Как много блюд можно приготовить с куриным фаршем! Маффины из курицы — это настоящая находка для людей, ведущих здоровый образ жизни. В них мало жира и углеводов, много белка и витаминов. Их можно комбинировать... (далее)

Blondinka | более 2 лет назад | 0 | 1911 | 5


Диетический овсяноблинный торт

50 мин. | 507 ккал. | белки: 28 гр. | жиры: 12 гр. | углеводы: 73 гр. на порцию

Рецепт: Диетический овсяноблинный торт
 5 (2)

Сложность: Легко

Категория: Выпечка | Торты

Ингредиенты на 4 порции:
Хлопья овсяные, Творог, Яйцо куриное, Мед, Корица молотая, Ряженка*

Овсяноблин в последнее время полюбили все спортсмены. Предлагаю разнообразить и сделать более праздничным любимое блюдо. Такой диетический торт без сахара не откладывается на боках и дает много энергии... (далее)

Blondinka | более 2 лет назад | 0 | 1537 | 10


Творожно-клубничный смузи

5 мин. | 397 ккал. | белки: 38 гр. | жиры: 12 гр. | углеводы: 32 гр. на порцию

Рецепт: Творожно-клубничный смузи
 5 (1)

Сложность: Элементарно

Категория: Напитки | Смузи

Ингредиенты на 2 порции:
Творог, Йогурт, Клубника, Печенье шоколадное

Это даже не смузи, а очень вкусный пп десерт. Отлично поднимает настроение, яркий, вкусный, полезный. Приятного аппетита!

Blondinka | более 2 лет назад | 0 | 943 | 5

Новые рецепты:

Рецепт: Овсянка с помидорами и творогом
Овсянка с помидорами и творогом

Ингредиенты на 1 порцию:
Помидоры, Хлопья овсяные, Творог, Сыр, Соль*

калории: 559 ккал. | белки: 37 гр. | жиры: 17 гр. | углеводы: 64 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 2 лет назад
Рецепт: Полезные конфеты из моркови
Полезные конфеты из моркови

Ингредиенты на 2 порции:
Финики сушеные, Морковь, Арахис, Корица молотая*, Кунжут*, Мак*, Семена льна*, Соль*, Стружка кокосовая*

калории: 422 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 10 гр. | углеводы: 13 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 2 лет назад
Рецепт: Зеленый салат с морковью и тыквенными семечками
Зеленый салат с морковью и тыквенными семечками

Ингредиенты на 2 порции:
Салат, Морковь, Руккола, Тыквенные семечки, Шпинат, Масло оливковое, Уксус бальзамический, Мангольд*, Душица (орегано) сушеная*

калории: 264 ккал. | белки: 10 гр. | жиры: 21 гр. | углеводы: 7 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 2 лет назад
Рецепт: Зеленый салат с гранатовыми зернами и орешками
Зеленый салат с гранатовыми зернами и орешками

Ингредиенты на 4 порции:
Руккола, Салат, Гранаты, Мангольд, Масло оливковое, Перец болгарский (паприка), Шпинат, Миндаль, Орехи кедровые, Лук репчатый, Лук порей, Уксус бальзамический, Цуккини*, Соль*

калории: 271 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 22 гр. | углеводы: 11 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 2 лет назад
Рецепт: Апельсиновый смузи с финиками
Апельсиновый смузи с финиками

Ингредиенты на 1 порцию:
Вода, Апельсины, Финики сушеные, Клубника, Клюква

калории: 317 ккал. | белки: 4 гр. | жиры: 1 гр. | углеводы: 29 гр. на порцию


более 2 лет назад
Рецепт: Диетический крамбл с вишней
Диетический крамбл с вишней

Ингредиенты на 2 порции:
Вишня, Хлопья овсяные, Мед, Корица молотая*

калории: 227 ккал. | белки: 4 гр. | жиры: 2 гр. | углеводы: 47 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 2 лет назад
Рецепт: Смузи с клубникой и рисом
Смузи с клубникой и рисом

Ингредиенты на 1 порцию:
Молоко соевое, Клубника, Рис

калории: 293 ккал. | белки: 15 гр. | жиры: 7 гр. | углеводы: 42 гр. на порцию


более 2 лет назад
Рецепт: Куриные маффины с брокколи
Куриные маффины с брокколи

Ингредиенты на 4 порции:
Фарш куриный, Брокколи, Яйцо куриное, Семена льна, Перец черный молотый*, Соль*

калории: 348 ккал. | белки: 36 гр. | жиры: 20 гр. | углеводы: 6 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 2 лет назад
Рецепт: Диетический овсяноблинный торт
Диетический овсяноблинный торт

Ингредиенты на 4 порции:
Хлопья овсяные, Творог, Яйцо куриное, Мед, Корица молотая, Ряженка*

калории: 507 ккал. | белки: 28 гр. | жиры: 12 гр. | углеводы: 73 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 2 лет назад
Рецепт: Творожно-клубничный смузи
Творожно-клубничный смузи

Ингредиенты на 2 порции:
Творог, Йогурт, Клубника, Печенье шоколадное

калории: 397 ккал. | белки: 38 гр. | жиры: 12 гр. | углеводы: 32 гр. на порцию


более 2 лет назад
Рецепт: Овсянка в банке с банановой ряженкой и черносливом
Овсянка в банке с банановой ряженкой и черносливом

Ингредиенты на 2 порции:
Ряженка, Бананы, Хлопья овсяные, Фундук, Чернослив

калории: 464 ккал. | белки: 14 гр. | жиры: 17 гр. | углеводы: 68 гр. на порцию


более 2 лет назад
Рецепт: Печенье с клюквой из орехового жмыха (без муки)
Печенье с клюквой из орехового жмыха (без муки)

Ингредиенты на 2 порции:
Фундук, Мед, Яйцо куриное, Клюква, Соль*

калории: 642 ккал. | белки: 15 гр. | жиры: 49 гр. | углеводы: 37 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 2 лет назад

Популярные:

Рецепт: Творожно-протеиновые маффины с яблоком
Творожно-протеиновые маффины с яблоком

Ингредиенты на 2 порции:
Творог, Яблоки, Протеин, Яйцо куриное

калории: 494 ккал. | белки: 90 гр. | жиры: 8 гр. | углеводы: 13 гр. на порцию


более 3 лет назад
Рецепт: Конфеты из сухофруктов и орехов
Конфеты из сухофруктов и орехов

Ингредиенты на 5 порций:
Курага, Финики сушеные, Кешью, Миндаль, Фундук, Хлопья овсяные, Какао порошок

калории: 285 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 17 гр. | углеводы: 16 гр. на порцию


более 3 лет назад
Рецепт: Печенье с клюквой из орехового жмыха (без муки)
Печенье с клюквой из орехового жмыха (без муки)

Ингредиенты на 2 порции:
Фундук, Мед, Яйцо куриное, Клюква, Соль*

калории: 642 ккал. | белки: 15 гр. | жиры: 49 гр. | углеводы: 37 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 2 лет назад
Рецепт: Гранола с финиками
Гранола с финиками

Ингредиенты на 10 порций:
Хлопья овсяные, Мед, Орехи грецкие, Отруби, Изюм, Масло растительное, Миндаль, Финики, Кунжут, Семечки подсолнуха, Молоко коровье*, Йогурт*, Клубника*, Малина*, Черника*

калории: 377 ккал. | белки: 17 гр. | жиры: 20 гр. | углеводы: 45 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 4 лет назад
Рецепт: Куриные маффины с брокколи
Куриные маффины с брокколи

Ингредиенты на 4 порции:
Фарш куриный, Брокколи, Яйцо куриное, Семена льна, Перец черный молотый*, Соль*

калории: 348 ккал. | белки: 36 гр. | жиры: 20 гр. | углеводы: 6 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 2 лет назад
Рецепт: Арахисовая паста
Арахисовая паста

Ингредиенты на 6 порций:
Арахис

калории: 945 ккал. | белки: 43 гр. | жиры: 82 гр. | углеводы: 27 гр. на порцию


более 3 лет назад
Рецепт: Диетический овсяноблинный торт
Диетический овсяноблинный торт

Ингредиенты на 4 порции:
Хлопья овсяные, Творог, Яйцо куриное, Мед, Корица молотая, Ряженка*

калории: 507 ккал. | белки: 28 гр. | жиры: 12 гр. | углеводы: 73 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 2 лет назад
Рецепт: Цитрусовый смузи
Цитрусовый смузи

Ингредиенты на 5 порций:
Бананы, Апельсины, Мандарины, Лимоны, Молоко коровье, Лайм*, Лед*

калории: 219 ккал. | белки: 7 гр. | жиры: 1 гр. | углеводы: 52 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 4 лет назад
Рецепт: Смузи из киви и сельдерея
Смузи из киви и сельдерея

Ингредиенты на 1 порцию:
Сок яблочный, Киви, Сельдерей

калории: 194 ккал. | белки: 3 гр. | жиры: 1 гр. | углеводы: 39 гр. на порцию


более 4 лет назад
Рецепт: Батончик мюсли запеченный
Батончик мюсли запеченный

Ингредиенты на 5 порций:
Хлопья овсяные, Мед, Масло сливочное, Вода, Цукаты, Арахис, Кешью, Миндаль, Орехи грецкие, Фундук, Сахар песок*, Хлопья кукурузные*, Семечки подсолнуха*, Кунжут*

калории: 418 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 25 гр. | углеводы: 42 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 4 лет назад
Рецепт: Овсянка в банке с банановой ряженкой и черносливом
Овсянка в банке с банановой ряженкой и черносливом

Ингредиенты на 2 порции:
Ряженка, Бананы, Хлопья овсяные, Фундук, Чернослив

калории: 464 ккал. | белки: 14 гр. | жиры: 17 гр. | углеводы: 68 гр. на порцию


более 2 лет назад
Рецепт: Полезные конфеты из моркови
Полезные конфеты из моркови

Ингредиенты на 2 порции:
Финики сушеные, Морковь, Арахис, Корица молотая*, Кунжут*, Мак*, Семена льна*, Соль*, Стружка кокосовая*

калории: 422 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 10 гр. | углеводы: 13 гр. на порцию

* - необязательные ингредиенты


более 2 лет назад