Рецепты, которые не сложно приготовить
Кокосовое суфле
1 час | 196 ккал. | белки: 13 гр. | жиры: 15 гр. | углеводы: 3 гр. на порцию
Этот легкий нежный диетический десерт лучше любого Баунти! Под воздушной облачной пенкой скрывается тонкий слой кокосового желе. Это и есть райское наслаждение
Сэндвич-торт с куриной грудкой, творогом и огурцом
50 мин. | 404 ккал. | белки: 64 гр. | жиры: 9 гр. | углеводы: 65 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Бутерброды и сандвичи | Холодные бутерброды
Ингредиенты на 3 порции:
Хлеб, Грудка куриная, Огурцы, Творог, Укроп, Петрушка, Соль*
Сэндвич-торт — это бутерброд для самых брутальных и сильных мужчин.
Кесадилья с баклажанами и мясом
50 мин. | 603 ккал. | белки: 21 гр. | жиры: 49 гр. | углеводы: 20 гр. на порцию
Сытный завтрак с бурым рисом, чечевицей и яйцом-пашот
40 мин. | 342 ккал. | белки: 22 гр. | жиры: 15 гр. | углеводы: 30 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Вторые блюда | Блюда из круп и макаронных изделий
Ингредиенты на 2 порции:
Яйцо куриное, Рис, Чечевица, Зеленый горошек, Сыр Пармезан, Тыквенные семечки*, Масло оливковое*, Перец черный молотый*, Руккола*, Соль*
Тысячи людей едят утром каши, но обычно это вкусное и неинтресное блюдо. Предлагаю разнообразить свой завтрак, комбинировать крупы, добавлять зелень, овощи, семечки, яйца, сыр. Это и полезнее и не так... (далее)
Груши в шоколадном пироге без муки
50 мин. | 475 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 35 гр. | углеводы: 31 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Десерты | Десерты фруктово-ягодные
Ингредиенты на 4 порции:
Груши, Яйцо куриное, Масло сливочное, Шоколад горький, Сахар песок, Орех мускатный, Корица, Бадьян, Гвоздика, Сахарная пудра*
Уж очень вкусный этот десерт! Только представьте: мягкие пряные груши и что-то похожее на брауни вокруг.
Кесадилья с овощами и рукколой
40 мин. | 422 ккал. | белки: 17 гр. | жиры: 17 гр. | углеводы: 48 гр. на порцию
Кесадилья - отличная замена пиццы! Не нужно делать тесто, а достаточно взять готовый лаваш, добавить начинки, подогреть на гриле до хрустящей корочки и расплавленного сыра, и не потребуется много времени.... (далее)
Яичница с чечевицей, кускусом, овощами и проростками пшеницы
30 мин. | 368 ккал. | белки: 25 гр. | жиры: 13 гр. | углеводы: 36 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Вторые блюда | Блюда из яиц и творога
Ингредиенты на 2 порции:
Яйцо куриное, Помидоры, Кускус, Чечевица, Проростки пшеницы, Цуккини*, Тыква*, Семена льна*
Самый лучший завтрак для настоящего мужчины — яйца, каша и овощи. Желательно все вместе)) Экспериментируйте!
Котлеты из тыквы и киноа
30 мин. | 482 ккал. | белки: 19 гр. | жиры: 26 гр. | углеводы: 33 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Вторые блюда | Блюда из круп и макаронных изделий
Ингредиенты на 4 порции:
Тыква, Семена льна, Киноа, Яйцо куриное, Тофу, Хлопья овсяные, Мука пшеничная, Чеснок, Масло растительное, Перец черный молотый*, Перец чили*, Соль*
Аноним | более 2 лет назад | 0 | 676 | 0
Сыроедческий банановый кешьюкейк
8 часов | 731 ккал. | белки: 27 гр. | жиры: 50 гр. | углеводы: 46 гр. на порцию
Это веганский вариант чизкейка. В рецепте не использованы продукты животного происхождения, только бананы и орехи. Очень полезно!
Паста с треской в сливочно-ореховом соусе
30 мин. | 407 ккал. | белки: 18 гр. | жиры: 20 гр. | углеводы: 39 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Вторые блюда | Блюда из рыбы и морепродуктов
Ингредиенты на 2 порции:
Спагетти, Треска, Сливки, Миндаль, Укроп, Масло сливочное, Лук порей*, Перец черный молотый*, Соль*
Спагетти, треска, миндаль... Не хватает только белого сухого вина и получится великолепный правильный ужин.
