Рецепты, которые не сложно приготовить
Диетическая окрошка
50 мин. | 322 ккал. | белки: 41 гр. | жиры: 12 гр. | углеводы: 13 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Первые блюда | Холодные супы
Ингредиенты на 2 порции:
Тан, Грудка куриная, Огурцы, Редис, Яйцо перепелиное, Кабачки, Кефир, Шпинат, Лук зеленый, Укроп, Перец черный молотый*, Соль*
Какое лето без окрошки? Это самый вкусный летний суп! Наиболее любимый всеми рецепт обязательно содержит в составе вареную колбасу, картошку и сметану. Я предлагаю заменить жирные продукты полезной куриной... (далее)
Маффины из трески с творожно-шпинатной начинкой
1 час | 459 ккал. | белки: 71 гр. | жиры: 18 гр. | углеводы: 3 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Вторые блюда | Блюда из рыбы и морепродуктов
Ингредиенты на 1 порцию:
Треска, Творог, Шпинат, Масло сливочное, Яйцо куриное, Соль*
Тыквенно-банановое печенье
30 мин. | 345 ккал. | белки: 6 гр. | жиры: 12 гр. | углеводы: 55 гр. на порцию
Много раз мне попадались рецепты печенья на основе пюре из тыквы, и вот, наконец, обстоятельства сложились так, что очередной рецепт попался в очень подходящий момент.Как всегда все просто, а результат..... (далее)
Большие блины
30 мин. | 148 ккал. | белки: 15 гр. | жиры: 6 гр. | углеводы: 20 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Блины, оладьи, драники, сырники
Ингредиенты на 12 порций:
Молоко коровье, Мука пшеничная, Масло растительное, Сахар песок, кипяток, Сода
Рецептов больших блинов много, я остановилась на следующем варианте.
Гранола с клубникой и кокосовым муссом
40 мин. | 413 ккал. | белки: 9 гр. | жиры: 20 гр. | углеводы: 50 гр. на порцию
Этим нежным, но не вредным десертом можно побаловать себя с утра))
Пикантный салат с киноа, красной фасолью и кукурузой
1 час | 577 ккал. | белки: 28 гр. | жиры: 8 гр. | углеводы: 95 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Вторые блюда | Блюда из круп и макаронных изделий
Ингредиенты на 4 порции:
Шампиньоны, Кукуруза, Киноа, Фасоль, Помидоры черри, Сок лимонный, Масло оливковое, Лайм*, Лук-шалот*, Перец чили*, Чеснок*, Кинза*, Перец красный молотый*, Перец черный молотый*, Соль*
Один из моих самых любимых салатов, думаю всё дело в заправке). Сытный и полезный, он может быть, как полноценным обедом, так и ярким гарниром, например к курице или рыбе. Такой рецепт салата с киноа и... (далее)
sushkowa2010 | более 4 лет назад | 0 | 1496 | 10
Блинчики на сыворотке (без яиц)
20 мин. | 169 ккал. | белки: 3 гр. | жиры: 8 гр. | углеводы: 23 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Блины, оладьи, драники, сырники
Ингредиенты на 9 порций:
Сыворотка молочная, Бананы, Мука пшеничная, Молоко сгущенное, Фундук, Чернослив, Масло сливочное, Сахар песок, Сода пищевая, Соль, Цукаты*
При изготовлении панира у нас осталась сыворотка. Будем пускать ее в ход и приготовим блинчики, в которые завернем необычную начинку.
Диетический чизкейк с клубникой без выпечки
8 часов | 303 ккал. | белки: 21 гр. | жиры: 17 гр. | углеводы: 15 гр. на порцию
Чизкейк - самый популярный десерт, но он очень калорийный! Чтобы снизить его калорийность я заменила сладкий песочный слой на семечки и овсяные хлопья. А еще он не содержит яиц.Он получается очень нежным,... (далее)
Кокосовое суфле
1 час | 196 ккал. | белки: 13 гр. | жиры: 15 гр. | углеводы: 3 гр. на порцию
Этот легкий нежный диетический десерт лучше любого Баунти! Под воздушной облачной пенкой скрывается тонкий слой кокосового желе. Это и есть райское наслаждение
Сэндвич-торт с куриной грудкой, творогом и огурцом
50 мин. | 404 ккал. | белки: 64 гр. | жиры: 9 гр. | углеводы: 65 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Бутерброды и сандвичи | Холодные бутерброды
Ингредиенты на 3 порции:
Хлеб, Грудка куриная, Огурцы, Творог, Укроп, Петрушка, Соль*
Сэндвич-торт — это бутерброд для самых брутальных и сильных мужчин.
