Рецепты, которые не сложно приготовить
Гречка с лисичками
40 мин. | 308 ккал. | белки: 9 гр. | жиры: 13 гр. | углеводы: 38 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Вторые блюда | Блюда из круп и макаронных изделий
Ингредиенты на 4 порции:
Грибы лисички, Крупа гречневая, Лук репчатый, Масло сливочное
Как я люблю эти смешные рыжие грибочки! Особенно с рассыпчатой гречкой. Для меня это какое-то прям русское блюдо получается))
Гамбургер с куриной котлетой и хумусом
30 мин. | 356 ккал. | белки: 22 гр. | жиры: 11 гр. | углеводы: 43 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Бутерброды и сандвичи | Гамбургеры
Ингредиенты на 2 порции:
Фарш куриный, Булочка для гамбургеров, Огурцы, Салат, Хумус
Гамбургеры — совсем недиетическая и наполезная еда, но можно превратить гамбургер в полноценный и здоровый обед. Достаточно заменить белую булочку на ржаную, жареную свиную котлету на паровую куриную,... (далее)
Макароны по-флотски (почти диетические)
40 мин. | 403 ккал. | белки: 18 гр. | жиры: 19 гр. | углеводы: 38 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Вторые блюда | Блюда из круп и макаронных изделий
Ингредиенты на 4 порции:
Фарш говяжий, Макароны / паста, Помидоры, Лук репчатый, Перец черный молотый*, Соль*
Макароны по-флотски - это привычный и любимый многими ужин, но сочетание жареного мяса и макарон незамедлительно откладывается на бокал, поэтому предлагаю сделать это блюдо менее калорийным.г
Шоколадный торт с голубикой и ежевикой
1 час 45 мин. | 720 ккал. | белки: 12 гр. | жиры: 56 гр. | углеводы: 42 гр. на порцию
Этот домашний торт очень прост в приготовлении. Основой является любимейший многими шоколадный брауни, кржи пропитывается очень толстым слоем сыра маскарпоне, сверху торт заливается ганашем и в дополнение... (далее)
Куриные зразы в перцах
50 мин. | 225 ккал. | белки: 32 гр. | жиры: 8 гр. | углеводы: 6 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Вторые блюда | Блюда и гарниры из овощей
Ингредиенты на 2 порции:
Грудка куриная, Перец болгарский (паприка), Яйцо куриное, Перец черный молотый*, Соль*
Французский шоколадный пирог с черникой и пеканом
1 час 15 мин. | 432 ккал. | белки: 11 гр. | жиры: 37 гр. | углеводы: 14 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Выпечка | Пироги сладкие
Ингредиенты на 5 порций:
Яйцо куриное, Черника, Масло сливочное, Шоколад горький, Сыр сливочный, Орех пекан
Французский пирог отличается отсутствием в нем муки, за счет этого у него очень нежная мягкая текстура. Черника придает приятную кислинку, а пекан, этот шоколадный орех, завершает всю эту композицию.
Абрикосово-кокосовая творожная запеканка
1 час | 274 ккал. | белки: 15 гр. | жиры: 19 гр. | углеводы: 17 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Запеканки | Запеканки творожные
Ингредиенты на 6 порций:
Творог, Абрикосы, Стружка кокосовая, Яйцо куриное, Мед, Сахар тростниковый, Масло сливочное, Корица молотая, Орех мускатный*
Безумно вкусная запеканка! Кокосовая стружка придает текстуру и служит основой вместо муки, абрикосы дают природную сладость и такой аромат лета! А шапка из карамелизированных пряных абрикос - изюминка... (далее)
Гречка с капустой
1 час | 347 ккал. | белки: 9 гр. | жиры: 19 гр. | углеводы: 35 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Вторые блюда | Блюда из круп и макаронных изделий
Ингредиенты на 2 порции:
Капуста белокочанная, Крупа гречневая, Помидоры, Базилик, Масло растительное, Петрушка, Вода*
Разнообразим приевшийся гарнир овощами и зеленью!
Черничный кешьюкейк
12 часов | 426 ккал. | белки: 12 гр. | жиры: 24 гр. | углеводы: 24 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Десерты | Десерты фруктово-ягодные
Ингредиенты на 6 порций:
Кешью, Черника, Финики сушеные, Хлопья овсяные, Миндаль, Сок лимонный
Кешьюкейк— это чизкейк для сыроедов, веганов, зожников и ппшников. В нем нет ни творога, ни яиц, ни муки, ни сахара. Но он безумно вкусный, и кстати, сладкий! Нижний слой сделан из фиников и овсянки, средний... (далее)
Легкий куриный суп с овощами
1 час | 201 ккал. | белки: 33 гр. | жиры: 3 гр. | углеводы: 12 гр. на порцию
Сложность: Не сложно
Категория: Первые блюда | Заправочные (классические) супы
Ингредиенты на 4 порции:
Вода, Грудка куриная, Брокколи, Кабачки, Капуста белокочанная, Зелень, Перец черный молотый*, Соль*
Диетический суп с большим количеством зеленых овощей.
