Рецепты, которые элементарно приготовить
Черничный коктейль
1 мин. | 349 ккал. | белки: 41 гр. | жиры: 20 гр. | углеводы: 33 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Категория: Напитки | Безалкогольные коктейли
Ингредиенты на 1 порцию:
Молоко коровье, Мороженое, Черника
Черничный смузи
5 мин. | 328 ккал. | белки: 37 гр. | жиры: 25 гр. | углеводы: 13 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 2 порции:
Творог, Молоко коровье, Черника, Стружка кокосовая
черника — вкусная и очень полезная ягода, одна из моих самых любимых в кулинарии, ведь она делает блюда яркими и позитивными!
Сыроедческий салат с брокколи и гранатом
5 мин. | 266 ккал. | белки: 9 гр. | жиры: 13 гр. | углеводы: 33 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Категория: Салаты | Зеленые салаты
Ингредиенты на 3 порции:
Брокколи, Гранаты, Орехи кедровые, Мед, Соус гранатовый Наршараб
Это необычный салат из сырой брокколи, граната, кедровых орехов. И более того, этот салат — сладкий. Не сомневайтесь, а берите и делайте! Салат вкусный, необычный и полезный.
Зеленый гаспачо
10 мин. | 252 ккал. | белки: 7 гр. | жиры: 18 гр. | углеводы: 16 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Категория: Первые блюда | Холодные супы
Ингредиенты на 1 порцию:
Помидоры, Огурцы, Базилик, Шпинат, Брокколи, Масло оливковое, Чеснок, Лук репчатый*, Перец черный молотый*, Семечки подсолнуха*, Сыр Пармезан*
Предлагаю один из вариантов летнего холодного супа. Добавим сырой брокколи, шпината и суп заиграет новыми красками!
Клубничный смузи-боул с овсянкой
4 мин. | 363 ккал. | белки: 19 гр. | жиры: 11 гр. | углеводы: 44 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 1 порцию:
Йогурт греческий, Клубника, Хлопья овсяные, Кешью*
Пожалуй, назову этот смузи-боул классическим)) Он самый элементарный и полезный.
Смузи-боул с тыквой и грушей
10 мин. | 333 ккал. | белки: 10 гр. | жиры: 14 гр. | углеводы: 37 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 2 порции:
Груши, Кефир, Тыква, Мед, Семена льна, Тыквенные семечки
Обычно смузи-боул представляет собой что-то тропическое или ягодное, а этот смузи-боул очень такой русский, из простых недорогих продуктов. Такой смузи-боул сможет приготовить каждый.
Зеленый салат с семечками
15 мин. | 232 ккал. | белки: 7 гр. | жиры: 19 гр. | углеводы: 5 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Категория: Салаты | Зеленые салаты
Ингредиенты на 2 порции:
Салат, Лимоны, Масло оливковое, Семена льна, Семечки подсолнуха, Тыквенные семечки, Соль*
Ну очень диетический летний салат! Такой салат станет хорошим дополнением к шашлыкам, мясу на гриле и вообще к любой тяжелой еде.
Смузи-боул с ягодами и хлопьями
2 мин. | 225 ккал. | белки: 9 гр. | жиры: 7 гр. | углеводы: 31 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 1 порцию:
Ряженка, Хлопья кукурузные, Клубника, Голубика*, Ежевика*, Малина*
Рецепт для голодных школьников, которых забыли покормить родители))) Быстро, вкусно, легко и полезно.
Аноним | более 2 лет назад | 0 | 1014 | 0
Салат с грейпфрутом и гранатом
4 мин. | 296 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 12 гр. | углеводы: 37 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Категория: Десерты | Десерты фруктово-ягодные
Ингредиенты на 1 порцию:
Грейпфруты, Гранаты, Кешью, Хлопья овсяные
Это очень легкий девчачий салат для тех, кто сидит на диете. Он и полезный, и фигуре не навредит. Для сладости я поливаю сиропом кэроба, очень нравится сочетание короба с грейпфрутом, но можно заменить... (далее)
Смузи-боул со шпинатом, зеленым яблоком и кэробом
5 мин. | 308 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 13 гр. | углеводы: 39 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 2 порции:
Бананы, Яблоки, Шпинат, Шоколад горький, Кэроб, Арахисовая паста, Семена льна, Семечки подсолнуха, Тыквенные семечки
