Рецепты, которые элементарно приготовить
Зеленый гаспачо
10 мин. | 252 ккал. | белки: 7 гр. | жиры: 18 гр. | углеводы: 16 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Категория: Первые блюда | Холодные супы
Ингредиенты на 1 порцию:
Помидоры, Огурцы, Базилик, Шпинат, Брокколи, Масло оливковое, Чеснок, Лук репчатый*, Перец черный молотый*, Семечки подсолнуха*, Сыр Пармезан*
Предлагаю один из вариантов летнего холодного супа. Добавим сырой брокколи, шпината и суп заиграет новыми красками!
Клубничный смузи-боул с овсянкой
4 мин. | 363 ккал. | белки: 19 гр. | жиры: 11 гр. | углеводы: 44 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 1 порцию:
Йогурт греческий, Клубника, Хлопья овсяные, Кешью*
Пожалуй, назову этот смузи-боул классическим)) Он самый элементарный и полезный.
Смузи-боул с тыквой и грушей
10 мин. | 333 ккал. | белки: 10 гр. | жиры: 14 гр. | углеводы: 37 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 2 порции:
Груши, Кефир, Тыква, Мед, Семена льна, Тыквенные семечки
Обычно смузи-боул представляет собой что-то тропическое или ягодное, а этот смузи-боул очень такой русский, из простых недорогих продуктов. Такой смузи-боул сможет приготовить каждый.
Зеленый салат с семечками
15 мин. | 232 ккал. | белки: 7 гр. | жиры: 19 гр. | углеводы: 5 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Категория: Салаты | Зеленые салаты
Ингредиенты на 2 порции:
Салат, Лимоны, Масло оливковое, Семена льна, Семечки подсолнуха, Тыквенные семечки, Соль*
Ну очень диетический летний салат! Такой салат станет хорошим дополнением к шашлыкам, мясу на гриле и вообще к любой тяжелой еде.
Смузи-боул с ягодами и хлопьями
2 мин. | 225 ккал. | белки: 9 гр. | жиры: 7 гр. | углеводы: 31 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 1 порцию:
Ряженка, Хлопья кукурузные, Клубника, Голубика*, Ежевика*, Малина*
Рецепт для голодных школьников, которых забыли покормить родители))) Быстро, вкусно, легко и полезно.
Аноним | более года назад | 0 | 769 | 0
Салат с грейпфрутом и гранатом
4 мин. | 296 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 12 гр. | углеводы: 37 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Категория: Десерты | Десерты фруктово-ягодные
Ингредиенты на 1 порцию:
Грейпфруты, Гранаты, Кешью, Хлопья овсяные
Это очень легкий девчачий салат для тех, кто сидит на диете. Он и полезный, и фигуре не навредит. Для сладости я поливаю сиропом кэроба, очень нравится сочетание короба с грейпфрутом, но можно заменить... (далее)
Смузи-боул со шпинатом, зеленым яблоком и кэробом
5 мин. | 308 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 13 гр. | углеводы: 39 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 2 порции:
Бананы, Яблоки, Шпинат, Шоколад горький, Кэроб, Арахисовая паста, Семена льна, Семечки подсолнуха, Тыквенные семечки
Тропический смузи-боул
10 мин. | 365 ккал. | белки: 6 гр. | жиры: 20 гр. | углеводы: 45 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 2 порции:
Бананы, Манго, Молоко кокосовое, Питайя, Киви, Кешью, Стружка кокосовая, Семена чиа*
Этот смузи-боул перенесет Вас в жаркий Тайланд. Какой он сладкий, свежий, кремовый и пахнет тропиками:)) Можете использовать любые экзотические фрукты, но за основу лучше всего брать питайю, у нее нейтральный... (далее)
Смузи-боул с малиной и гранатом
15 мин. | 431 ккал. | белки: 11 гр. | жиры: 33 гр. | углеводы: 24 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 2 порции:
Малина, Молоко кокосовое, Гранаты, Арахисовая паста, Кешью, Стружка кокосовая
Смузи-боул — это завтрак для людей, ведущих здоровый образ жизни, получающих удовольствие от еды, заботятся о своем здоровье и фигуре. Это просто, вкусно, ново и интересно! Попробуйте и смузи-боул станет... (далее)
Смузи-боул с ежевикой, голубикой и смородиной
4 мин. | 370 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 3 гр. | углеводы: 78 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 1 порцию:
Йогурт, Голубика, Ежевика, Смородина, Мята, Мед*
Антиоксидантный смузи-боул настолько полезный и вкусный. В нем содержится много витаминов, минералов, аминокислот и клетчатки. Он очень полезен для кожи, иммунитета и обмена веществ.
