Рецепты, которые элементарно приготовить
Творожный завтрак с какао, фундуком и инжиром
1 мин. | 461 ккал. | белки: 40 гр. | жиры: 23 гр. | углеводы: 20 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Категория: Вторые блюда | Блюда из яиц и творога
Ингредиенты на 1 порцию:
Творог, Инжир, Какао порошок, Фундук, Миндаль, Сироп кленовый, Ряженка*
Просто делюсь идеей с чем перемешать творог и съесть его на завтрак! Приготовление займет не больше минуты. Полезно, быстро и очень вкусно! Идеально сочетается с какао или шоколадными напитками.
Смузи-боул с инжиром, ежевикой и голубикой
5 мин. | 252 ккал. | белки: 24 гр. | жиры: 5 гр. | углеводы: 27 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 1 порцию:
Персики, Творог, Инжир, Абрикосы, Голубика, Ежевика
Смузи с кабачком и имбирем
10 мин. | 141 ккал. | белки: 2 гр. | жиры: 2 гр. | углеводы: 32 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 1 порцию:
Яблоки, Вода, Кабачки, Корень имбиря, Мед
Детокс-программа на лето не закончена! Делаем полезные фруктово-овощные смузи.
Ягодный смузи-боул
5 мин. | 365 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 8 гр. | углеводы: 68 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 1 порцию:
Бананы, Малина, Йогурт, Черника, Клубника, Черешня, Миндаль, Мак*, Стружка кокосовая*
Пока не закончилось лето, продолжаем готовить чаши смузи из вкусных сезонных ягод и фруктов!
Бананы, запеченные с маршмеллоу и шоколадом
15 мин. | 464 ккал. | белки: 6 гр. | жиры: 8 гр. | углеводы: 101 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Категория: Десерты | Десерты фруктово-ягодные
Ингредиенты на 1 порцию:
Бананы, Шоколад горький, Маршмеллоу*, Фольга*
Просто быстрый классный и необычный рецепт! Особенно, такой рецепт понравится студентам: дешево и без заморочек.
Смузи-боул с клубникой и черешней
5 мин. | 282 ккал. | белки: 21 гр. | жиры: 13 гр. | углеводы: 21 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 2 порции:
Йогурт, Творог, Клубника, Черешня, Стружка кокосовая, Печенье шоколадное*
Снежный-нежный смузи-боул с яркими красками клубни сочной черешни.
Черничный коктейль
1 мин. | 349 ккал. | белки: 41 гр. | жиры: 20 гр. | углеводы: 33 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Категория: Напитки | Безалкогольные коктейли
Ингредиенты на 1 порцию:
Молоко коровье, Мороженое, Черника
Черничный смузи
5 мин. | 328 ккал. | белки: 37 гр. | жиры: 25 гр. | углеводы: 13 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 2 порции:
Творог, Молоко коровье, Черника, Стружка кокосовая
черника — вкусная и очень полезная ягода, одна из моих самых любимых в кулинарии, ведь она делает блюда яркими и позитивными!
Сыроедческий салат с брокколи и гранатом
5 мин. | 266 ккал. | белки: 9 гр. | жиры: 13 гр. | углеводы: 33 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Категория: Салаты | Зеленые салаты
Ингредиенты на 3 порции:
Брокколи, Гранаты, Орехи кедровые, Мед, Соус гранатовый Наршараб
Это необычный салат из сырой брокколи, граната, кедровых орехов. И более того, этот салат — сладкий. Не сомневайтесь, а берите и делайте! Салат вкусный, необычный и полезный.
Зеленый гаспачо
10 мин. | 252 ккал. | белки: 7 гр. | жиры: 18 гр. | углеводы: 16 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Категория: Первые блюда | Холодные супы
Ингредиенты на 1 порцию:
Помидоры, Огурцы, Базилик, Шпинат, Брокколи, Масло оливковое, Чеснок, Лук репчатый*, Перец черный молотый*, Семечки подсолнуха*, Сыр Пармезан*
Предлагаю один из вариантов летнего холодного супа. Добавим сырой брокколи, шпината и суп заиграет новыми красками!
