Рецепты смузи
Самое вкусное и полезное миндальное молоко
9 часов | 604 ккал. | белки: 15 гр. | жиры: 41 гр. | углеводы: 44 гр. на порцию
Миндальное молоко можно пить как самостоятельный напиток (добавив немного фиников или другой подсластитель) или использовать как основу для смузи. Также его можно добавлять во многие блюда, где используется... (далее)
Смузи с вишней, бананом и творогом
5 мин. | 223 ккал. | белки: 43 гр. | жиры: 6 гр. | углеводы: 34 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 4 порции:
Молоко коровье, Бананы, Вишня, Творог, Корица молотая
Смузи с инжиром
2 мин. | 300 ккал. | белки: 30 гр. | жиры: 6 гр. | углеводы: 33 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 1 порцию:
Творог, Бананы, Инжир, Сироп*
Смузи-боул из дыни и персика
5 мин. | 524 ккал. | белки: 19 гр. | жиры: 29 гр. | углеводы: 45 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 1 порцию:
Дыня, Персики, Арахисовая паста, Хлопья овсяные*, Тыквенные семечки*
Сезон дыни в самом разгаре, и если она успела Вам надо есть, сделаем на завтрак смузи-боул. Кстати, это отличный вариант утилизировать несладкую или невкусную дыню, за счет остальных ингредиентов смузи-боул... (далее)
Смузи-боул с инжиром, ежевикой и голубикой
5 мин. | 252 ккал. | белки: 24 гр. | жиры: 5 гр. | углеводы: 27 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 1 порцию:
Персики, Творог, Инжир, Абрикосы, Голубика, Ежевика
Смузи с кабачком и имбирем
10 мин. | 141 ккал. | белки: 2 гр. | жиры: 2 гр. | углеводы: 32 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 1 порцию:
Яблоки, Вода, Кабачки, Корень имбиря, Мед
Детокс-программа на лето не закончена! Делаем полезные фруктово-овощные смузи.
Ягодный смузи-боул
5 мин. | 365 ккал. | белки: 8 гр. | жиры: 8 гр. | углеводы: 68 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 1 порцию:
Бананы, Малина, Йогурт, Черника, Клубника, Черешня, Миндаль, Мак*, Стружка кокосовая*
Пока не закончилось лето, продолжаем готовить чаши смузи из вкусных сезонных ягод и фруктов!
Смузи-боул с клубникой и черешней
5 мин. | 282 ккал. | белки: 21 гр. | жиры: 13 гр. | углеводы: 21 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 2 порции:
Йогурт, Творог, Клубника, Черешня, Стружка кокосовая, Печенье шоколадное*
Снежный-нежный смузи-боул с яркими красками клубни сочной черешни.
Черничный смузи
5 мин. | 328 ккал. | белки: 37 гр. | жиры: 25 гр. | углеводы: 13 гр. на порцию
Сложность: Элементарно
Ингредиенты на 2 порции:
Творог, Молоко коровье, Черника, Стружка кокосовая
черника — вкусная и очень полезная ягода, одна из моих самых любимых в кулинарии, ведь она делает блюда яркими и позитивными!
Смузи-боул с черешней
10 мин. | 307 ккал. | белки: 19 гр. | жиры: 15 гр. | углеводы: 22 гр. на порцию
Продолжаю тему смузи-боулов, ведь сейчас лето, много ягод и фруктов! А это самый вкусный не смузи, не то фруктовый салат) Если не придумали, что приготовить на завтрак, смузи-боул Вам подойдет!
